Kyzylorda-News.kz

 

Kyzylorda-news.kz.  Сейчас в каждом офисе можно услышать, как кто-то кашляет и чихает. Очевидно, что мало кому хочется заразиться от коллег, поэтому мы подготовили для вас работающие советы о том, как не заразиться на работе в сезон гриппа и простуды.

В офисе мы много раз касаемся клавиатуры, дверных ручек, кнопок лифта и выключателей. До 80% всех вирусных болезней передается через руки, особенно это касается гриппа и простуды. Дотрагиваясь руками до лица, мы можем перенести бактерии на слизистые глаз, рта и носа, после чего они попадут в организм. Поэтому важно воспрепятствовать этому с помощью простого способа – мытья рук.

Однако очень важно делать это правильно:

– подержите руки под проточной водой;

– основательно намыльте руки – тыльную и внутреннюю сторону ладони, кончики пальцев и ногти, пространство между пальцами;

– после того как вы намылили руки, потрите их друг о друга так, чтобы мыло было на каждом сантиметре кожи, на это у вас должно уйти 20–30 секунд;

– помойте руки под проточной водой; Чтобы закрыть кран в общественном туалете, лучше используйте одноразовое полотенце или делайте это, например, локтем;

– чтобы вытереть руки, лучше использовать одноразовые полотенца, а не сушилку.

Регулярное проветривание улучшает качество воздуха. Свежий воздух важен для продуктивности, а также для иммунной системы. В закрытом помещении быстро накапливается количество бактерий и микробов, которое снижается за счет проветривания. Особенно важно часто проветривать, если в офисе работают заболевшие коллеги.

Когда вы кашляете или чихаете, не стоит закрывать рот рукой, так как на ней будут бактерии, которые останутся на других поверхностях, как только вы дотронетесь до них. Из-за этого могут заразиться другие. Когда вы чихаете или кашляете, отойдите от своих коллег минимум на метр, а также отвернитесь от них. Чихать и кашлять лучше не в руку, а в одноразовый бумажный платок. Если вы используете тканевые платки, то их нужно стирать при температуре минимум 60 градусов. После того как вы чихнули или покашляли, следует тщательно помыть руки. Если у вас при себе не оказалось бумажного платка, чихайте в изгиб локтя, также отвернувшись от коллег.

Чтобы снизить риск заражения, важно вести здоровый образ жизни – быть активным и правильно питаться. В холодное время года можно дополнительно принимать витамины А, С и Е, а также цинк. Они также содержатся в продуктах питания – крупах, орехах, твердом сыре, овощах и фруктах. Какие продукты укрепляют иммунную систему? Кислая капуста, томаты, шпинат, имбирь, яблоки, малина, вишни. Когда вокруг много заболевших людей, важно пить много жидкости, лучше всего травяного или фруктового чая с имбирем, добавляя в него чайную ложку меда. Кроме того, избегайте стресса, так как он негативно сказывается на иммунитете, делая вас более уязвимым к вирусам.

Если вам пришлось пообщаться на работе с заболевшим человеком, помойте после этого руки, до этого не прикасайтесь к глазам, рту и носу. Избегайте контакта с близкими людьми, объятий и рукопожатий.

Источник: Zakon.kz.